De meeste effectieve buikspieroefeningen beginnen volgens onderzoek met de bicycle (luchtfietsen), deze oefening focust zich vooral op de rectus abdominis (oftewel het ‘sixpack’ gedeelte) en Lees verder…
De meeste effectieve buikspieroefeningen beginnen volgens onderzoek met de bicycle (luchtfietsen), deze oefening focust zich vooral op de rectus abdominis (oftewel het ‘sixpack’ gedeelte) en Lees verder…
Heb jij net de stap gezet naar een eiwitdieet en ben je van plan strakker in je lichaam te komen zitten? Wil jij strakkere spieren Lees verder…
Deze buikspieroefening is uit te voeren met behulp van een fitness bankje dat in hoogte kan worden versteld / een decline bench Ga op de Lees verder…
Met de onderstaande oefening train je op effectieve wijze je buikspieren door het bovenhands gooien van een voetbal of volleybal. Ga op de vloer liggen Lees verder…
Doordat veel lezers het buikspieroefeningen schema dat wij hebben geplaatst erg handig vinden om te gebruiken als hulpmiddel bij het uitvoeren van buikspieroefeningen. Hebben besloten Lees verder…
Verander elke drie weken van activiteit Wanneer je dag in dag uit dezelfde bewegingen en oefeningen doet zal je lichaam wennen aan dit patroon en Lees verder…
Train je buikspieren met de kettlebell windmill workout. Strek je arm uit en houd de kettlebell recht boven je hoofd. Pas de positie van je Lees verder…
Deze oefening is geschikt voor beginners en is prima te gebruiken als warm-up / stretchoefening. Ga rechtop zitten op een fitnessmat Plaats de onderkant van Lees verder…
Het ultieme buikspieroefeningen schema voor beginners en gevorderden! Je haalt het meeste resultaat uit je training door minimaal 1 tot 3 x per week buikspieroefeningen Lees verder…
Kettlebelltraining combineert cardio oefeningen en krachttraining tot een zeer effectieve workout. Door deze combinatie kun je snel spierkracht ontwikkelen en vetverbranden. Een Kettlebell workout bestaat Lees verder…
Maak elke training een beetje zwaarder dan de laatste keer Wanneer je elke keer dat je traint of sport een beetje langer doorgaat, zul je Lees verder…
De plank oefening is nummer 10 in de lijst van het onderzoek en is een prima manier om de buikspieren en de rug te verstevigen Lees verder…
Spierpercentage Tabel / Berekenen 195 views 
Plank Buikspieroefening: Uitleg en Uitvoering in 3 Simpele Stappen 15 views 
Buikspieroefeningen Schema 14 views 
Zumba Fitness (ook voor thuis) 5 views 
Ab Roller Oefeningen 4 views 
