real
time web analytics

Buikspieroefening met bal (voetbal of volleybal)

04

Buikspieroefening met bal - Positie 1

Buikspieroefening met bal – Positie 1

Buikspieroefening met bal - Positie 2

Buikspieroefening met bal – Positie 2

Buikspieroefening met bal - Positie 3

Buikspieroefening met bal – Positie 3


Met de onderstaande oefening train je op effectieve wijze je buikspieren door het bovenhands gooien van een voetbal of volleybal.

  1. Ga op de vloer liggen met gebogen knieën.
  2. Houd de bal vast met twee handen en breng je armen (zover mogelijk ) gestrekt achter je hoofd. Dit is ook gelijk de startpositie van de oefening.
  3. Kom met zowel je armen als je bovenlichaam gelijkmatig omhoog om de bal zo ver mogelijk te werpen. Het is belangrijk tijdens deze beweging de spieren in je buik maximaal aan te spannen.
  4. Deze oefening kun je 8 tot 16 keer herhalen in 1 t/m 3 sets.

Tip:

  • Zorg dat je een partner hebt om deze oefening mee uit te voeren, of gooi de bal tegen een muur.

De beste tips om die ultieme strakke buik te krijgen

Klaar om de buik van je dromen te krijgen? Glenn heeft een methode ontwikkeld om die super strakke en platte buik te krijgen.

Bekijk aandachtig de volgende pagina en krijg jouw perfecte buik:

Strakke Buik Bijbel Risicovrij Bekijken >>

GD Star Rating
loading...
Buikspieroefening met bal (voetbal of volleybal), 6.3 out of 10 based on 3 ratings

Wil je Buikspieroefeningen voor Thuis en tips voor een Platte Buik ontvangen per e-mail? Schrijf je dan hier in:



* = required field

Plaats een reactie


Lees meer over..
Kettlebell oefeningen DVD


Kettlebelltraining combineert cardio oefeningen en krachttraining tot een zeer effectieve workout. Door deze ...