real
time web analytics

Buikspieroefeningen schema: Deel 2

15
buikspieroefeningen schema 2

buikspieroefeningen schema 2

Doordat veel lezers het buikspieroefeningen schema dat wij hebben geplaatst erg handig vinden om te gebruiken als hulpmiddel bij het uitvoeren van buikspieroefeningen. Hebben besloten om een tweede schema te plaatsen.

Tip: Heb je deel 1 nog niet gelezen kijk dan eerst ook even hier (Buikspieroefeningen schema: Deel 1).

Buikspieroefeningen schema: Deel 2

Wil je een mooie platte of gespierde buik dan is het belangrijk minimaal 1 tot 3 keer per week buikspieroefeningen te doen.
Het aantal herhalingen en setjes dat je per oefeningen doet is per persoon verschillend. De voorbeelden die hier worden geven zijn gemiddeld, dus deze kun je altijd zelf naar eigen inzicht aanpassen.

Buikspieroefeningen voor beginners Indicatie: 3 setjes van 10 tot 20 herhalingen (Totaal = 30 tot 60 herhalingen per buik oefening)

Buikspieroefeningen voor gevorderden Indicatie: 3 setjes van 30 tot 50 herhalingen (Totaal = 90 tot 150 herhalingen per buik oefening)

 

Buikspieroefening 1

Sit up (positie 2)

Sit Ups met gekruiste armen

Bekijk de oefening: Sit Ups met gekruiste armen

Buikspieroefening 2

Gekruiste buikspieroefening positie 2

Gekruiste buikspieroefeningen

Bekijk de oefening: Gekruiste buikspieroefeningen

Buikspieroefening 3

Full Vertical Crunch buikspieroefening

Full Vertical Crunch Buikspieroefening

Bekijk de oefening: Full Vertical Crunch Buikspieroefening

Buikspieroefening 4

Sit-Ups Met gestrekte armen

Sit-Ups met gestrekte armen

Bekijk de oefening: Sit-Ups met gestrekte armen

De beste tips om die ultieme strakke buik te krijgen

Klaar om de buik van je dromen te krijgen? Glenn heeft een methode ontwikkeld om die super strakke en platte buik te krijgen.

Bekijk aandachtig de volgende pagina en krijg jouw perfecte buik:

Strakke Buik Bijbel Risicovrij Bekijken >>

GD Star Rating
loading...
Buikspieroefeningen schema: Deel 2, 6.2 out of 10 based on 10 ratings

Wil je Buikspieroefeningen voor Thuis en tips voor een Platte Buik ontvangen per e-mail? Schrijf je dan hier in:



* = required field

1 Reactie op “Buikspieroefeningen schema: Deel 2”

  1. Hendrik says:

    Schema 2 is erg effectief!

Plaats een reactie


Lees meer over..
Kettlebell oefeningen DVD


Kettlebelltraining combineert cardio oefeningen en krachttraining tot een zeer effectieve workout. Door deze ...