Doordat veel lezers het buikspieroefeningen schema dat wij hebben geplaatst erg handig vinden om te gebruiken als hulpmiddel bij het uitvoeren van buikspieroefeningen. Hebben besloten om een tweede schema te plaatsen.
Tip: Heb je deel 1 nog niet gelezen kijk dan eerst ook even hier (Buikspieroefeningen schema: Deel 1).
Buikspieroefeningen schema: Deel 2
Wil je een mooie platte of gespierde buik dan is het belangrijk minimaal 1 tot 3 keer per week buikspieroefeningen te doen.
Het aantal herhalingen en setjes dat je per oefeningen doet is per persoon verschillend. De voorbeelden die hier worden geven zijn gemiddeld, dus deze kun je altijd zelf naar eigen inzicht aanpassen.
Buikspieroefeningen voor beginners Indicatie: 3 setjes van 10 tot 20 herhalingen (Totaal = 30 tot 60 herhalingen per buik oefening)
Buikspieroefeningen voor gevorderden Indicatie: 3 setjes van 30 tot 50 herhalingen (Totaal = 90 tot 150 herhalingen per buik oefening)
|
Buikspieroefening 1 |
 |
Sit Ups met gekruiste armen Bekijk de oefening: Sit Ups met gekruiste armen |
|
Buikspieroefening 2 |
 |
Gekruiste buikspieroefeningen Bekijk de oefening: Gekruiste buikspieroefeningen |
|
Buikspieroefening 3 |
 |
Full Vertical Crunch Buikspieroefening Bekijk de oefening: Full Vertical Crunch Buikspieroefening |
|
Buikspieroefening 4 |
 |
Sit-Ups met gestrekte armen Bekijk de oefening: Sit-Ups met gestrekte armen |
De beste tips om die ultieme strakke buik te krijgen
Klaar om de buik van je dromen te krijgen? Glenn heeft een methode ontwikkeld om die super strakke en platte buik te krijgen.
Bekijk aandachtig de volgende pagina en krijg jouw perfecte buik:
Schema 2 is erg effectief!