real
time web analytics

Plank Buikspieroefening: Uitleg en Uitvoering in 3 Simpele Stappen

04
Plank Buikspieroefening

Plank Buikspieroefening

De plank oefening is nummer 10 in de lijst van het onderzoek en is een prima manier om de buikspieren en de rug te verstevigen en te stabiliseren.

Uitvoering

  1. Steun met je voorarmen op de grond en je handen plat op de grond.
  2. Houd je rug recht en je tenen op de vloer zodat je in een rechte lijn komt te liggen.
  3. Houdt deze positie zo’n 20 tot 60 seconden vast en herhaal de oefeningen 3 tot 5 keer

De beste tips om die ultieme strakke buik te krijgen

Klaar om de buik van je dromen te krijgen? Glenn heeft een methode ontwikkeld om die super strakke en platte buik te krijgen.

Bekijk aandachtig de volgende pagina en krijg jouw perfecte buik:

Strakke Buik Bijbel Risicovrij Bekijken >>

GD Star Rating
loading...
Plank Buikspieroefening: Uitleg en Uitvoering in 3 Simpele Stappen, 7.4 out of 10 based on 28 ratings

Wil je Buikspieroefeningen voor Thuis en tips voor een Platte Buik ontvangen per e-mail? Schrijf je dan hier in:



* = required field

4 Reacties op “Plank Buikspieroefening: Uitleg en Uitvoering in 3 Simpele Stappen”

  1. denise says:

    mogen deze oefeningen ook als je rug problemen hebt ik heb namelijk artrose in beide heupen ,en felle rugklacten
    dank

    • inge says:

      Hallo Denise,

      In dat geval zou ik erg voorzichtig zijn en alleen oefeningen doen onder begeleiding… dus bijv. bij een fysiotherapeut of onder begeleiding in de sportschool.

      Succes!!!

      Gr Inge

  2. Nina says:

    Hoeveel kcal verbrand je met de plank?

  3. Tass Muller says:

    Een geweldige oefening voor de bovenste buikspieren. Je zou deze oefening ook op 1 elleboog kunnen doen voor de schuine buikspieren.

Plaats een reactie


Lees meer over..
Kettlebell oefeningen DVD


Kettlebelltraining combineert cardio oefeningen en krachttraining tot een zeer effectieve workout. Door deze ...