Eet elke dag rond de 1500-tot-2000 calorieën per dag
Uitgebalanceerde voeding is belangrijk wanneer je gewicht wilt verliezen. Maar je wilt ook niet de hele dag met een hongergevoel rondlopen. Gebruik daarom dagelijks minimaal 1500 calorieën. Je kunt gemakkelijk één tot twee pond per week verliezen wanneer je tussen de 1500 en 2000 calorieën per dag neemt. Als je dit consequent volhoudt betekent het dat je in vijf weken 5 kilo kunt afvallen.
Natuurlijk zul je wel verantwoord moeten eten. Veel fruit, groente en vezels dus. Probeer de calorieën in zoveel mogelijk ‘eetmomenten’ te verdelen. Eet bijvoorbeeld vijf keer per dag kleinere porties zodat het hongergevoel achterwege blijft. De vetverbranding is dan ook optimaal. En zoals eerder aangegeven: eet langzaam en blijf tussen de maaltijden voldoende water drinken!
Een paar tips om het aantal calorieën bij te houden:
- Houd per dag precies bij hoeveel kilocalorieën je gebruikt (heb je een smartphone dan zijn er ook erg handige Apps om calorieën te tellen)
- Op bijna alle voedingsmiddelen wordt de hoeveelheid kilocalorieën vermeld
- Bereiding van eten bepaalt eveneens het aantal calorieën: braden of stomen maakt verschil
- Blijf voldoende bewegen om calorieën te verbranden!
- Gebruik klein bestek en kleine borden om de hoeveelheid calorieën per maaltijd te beperken
De beste tips om die ultieme strakke buik te krijgen
Klaar om de buik van je dromen te krijgen? Glenn heeft een methode ontwikkeld om die super strakke en platte buik te krijgen.
Bekijk aandachtig de volgende pagina en krijg jouw perfecte buik: