real
time web analytics

Vertical Leg Crunch

Vertical leg crunch buikspieroefening
Vertical leg crunch buikspieroefening

De vertical leg crunch is nog een manier om de rectus abdominis en obliquus te trainen.

Uitvoering

  1. Ga op de vloer liggen en strek je benen recht omhoog en de voeten gekruist.
  2. Eventueel kun je met je handen op de grond jezelf  ondersteunen en in balans blijven.
  3. Breng je schouderbladen van de grond en je borstkas richting voeten.
  4. Houd je benen stabiel en breng je navel denkbeeldig richting je ruggengraat terwijl je naar voren gaat.
  5. Ga vervolgens weer naar achter en herhaal 1 t/m 3 sets van 12 t/m 13 oefeningen.

De beste tips om die ultieme strakke buik te krijgen

Klaar om de buik van je dromen te krijgen? Glenn heeft een methode ontwikkeld om die super strakke en platte buik te krijgen.

Bekijk aandachtig de volgende pagina en krijg jouw perfecte buik:

Strakke Buik Bijbel Risicovrij Bekijken >>

2 gedachten over “Vertical Leg Crunch”

Laat een antwoord achter aan inge Reactie annuleren