real
time web analytics

Captain’s Chair Leg Raise

15
Captions Chair Leg Raise

Captions Chair Leg Raise

De captain’s chair leg raise is de meest effectieve oefening voor de rectus abdominis en obliquus. Je kunt verschillende oefeningen doen op de captain’s chair, wat een stoel met steunkussens voor de armen is die het mogelijk maakt om je benen vrij in de lucht te bewegen. Deze stoel is te vinden in de meeste fitnesscentra. De juiste manier om deze oefening veilig en effectief uit te voeren , is het van belang dat je de knieën optrekt om bungelen te voorkomen. Ten tweede is het van belang dat je de knieën gebogen houdt zodat de focus meer op je buikspieren ligt in plaats van je heupgewrichten.

Uitvoering

  1. Ga op de stoel staan en pak de handvaten vast om zo het bovenlichaam te stabiliseren.
  2. Duw je rug tegen het kussen, span je buikspieren en breng je knieën richting borstkas.
  3. Zorg ervoor dat je geen holle rug maakt en je benen niet gaan bungelen.
  4. Breng de benen langzaam naar beneden en herhaal de oefening gedurende 1 t/m 3 sets van 12 t/m 16 oefeningen.

De beste tips om die ultieme strakke buik te krijgen

Klaar om de buik van je dromen te krijgen? Glenn heeft een methode ontwikkeld om die super strakke en platte buik te krijgen.

Bekijk aandachtig de volgende pagina en krijg jouw perfecte buik:

Strakke Buik Bijbel Risicovrij Bekijken >>

GD Star Rating
loading...
Captain’s Chair Leg Raise, 10.0 out of 10 based on 2 ratings

Wil je Buikspieroefeningen voor Thuis en tips voor een Platte Buik ontvangen per e-mail? Schrijf je dan hier in:



* = required field

1 Reactie op “Captain’s Chair Leg Raise”

  1. Marco says:

    Deze oefening is echt bruut voor je buikspieren. Dat sixpack komt er op deze manier echt wel

Plaats een reactie