real
time web analytics

Vertical Leg Crunch

16
Vertical leg crunch buikspieroefening

Vertical leg crunch buikspieroefening

De vertical leg crunch is nog een manier om de rectus abdominis en obliquus te trainen.

Uitvoering

  1. Ga op de vloer liggen en strek je benen recht omhoog en de voeten gekruist.
  2. Eventueel kun je met je handen op de grond jezelf  ondersteunen en in balans blijven.
  3. Breng je schouderbladen van de grond en je borstkas richting voeten.
  4. Houd je benen stabiel en breng je navel denkbeeldig richting je ruggengraat terwijl je naar voren gaat.
  5. Ga vervolgens weer naar achter en herhaal 1 t/m 3 sets van 12 t/m 13 oefeningen.

De beste tips om die ultieme strakke buik te krijgen

Klaar om de buik van je dromen te krijgen? Glenn heeft een methode ontwikkeld om die super strakke en platte buik te krijgen.

Bekijk aandachtig de volgende pagina en krijg jouw perfecte buik:

Strakke Buik Bijbel Risicovrij Bekijken >>

GD Star Rating
loading...
Vertical Leg Crunch, 8.7 out of 10 based on 9 ratings

Wil je Buikspieroefeningen voor Thuis en tips voor een Platte Buik ontvangen per e-mail? Schrijf je dan hier in:



* = required field

2 Reacties op “Vertical Leg Crunch”

  1. Kenan says:

    Goede oefening wanneer je eenmaal door hebt dat je ook lenige benen moet hebben hier voor.

  2. inge says:

    @Kenan,

    Ik zeg twee vliegen in 1 klap ;-)

    Gr. inge

Plaats een reactie


Lees meer over..
Kettlebell oefeningen DVD


Kettlebelltraining combineert cardio oefeningen en krachttraining tot een zeer effectieve workout. Door deze ...