Wat is Spinning?
Spinning is een fiets / cardio workout op muziek. In veel sportscholen worden Spinning lessen gegeven in groepsverband. Het is echter ook goed mogelijk om zelf thuis een Spinning workout te doen (hier heb je natuurlijk wel een Spinningbike voor nodig).
Een Spinning workout ziet er vaak in grote lijnen als volgt uit:
- De opwarming, kort tempo maken met een lichte weerstand
- Krachttraining, op 70 tot 80% van je hartslag Spinnen in een zwaardere versnelling.
- Maximale inspanning, fietsen op met de maximale inspanning kan door heel snel te fietsen in een hoge versnelling of door juist een hele zware versnelling te kiezen.
Er zijn echter talloze variaties te verzinnen om de workout leuk en gevarieerd te houden.
Een les duurt vaak 45min. tot 1 uur.
Wat is het effect van Spinning?
Doordat er veel variaties mogelijk zijn binnen een Spinning les, zoals bijv. staand fietsen, worden er veel verschillende spiergroepen getraind. Daarnaast kan, door goed gebruik te maken van de verschillende weerstanden / versnellingen, ook de intensiteit van de oefening opgevoerd worden.
Door een Spinning workout werk je aan de volgende punten:
- Krachttraining benen, heupen en buik
- Conditietraining
- Vet verbranden / afvallen
De beste tips om die ultieme strakke buik te krijgen
Klaar om de buik van je dromen te krijgen? Glenn heeft een methode ontwikkeld om die super strakke en platte buik te krijgen.
Bekijk aandachtig de volgende pagina en krijg jouw perfecte buik: