Sit Ups met gekruiste armen

Met deze Sit Up variatie train je de rechte buikspieren. Deze buikspieroefening is geschikt voor de niveaus; gemiddeld en beginners.

1. Ga met je rug plat op de vloer liggen, en strek je benen voor je uit.
2. Breng je voetzolen tegen elkaar en buig je knieën naar buiten.
3. Trek je knieën vervolgens zo ver mogelijk naar boven.
4. Kruis je armen, waarbij je je handen op je schouders legt.
5. Adem uit en kom met je bovenlichaam naar voren / omhoog.
6. Adem uit terwijl je weer terugzakt in je startpositie.
7. Herhaal deze oefening 8 tot 16 keer achter elkaar in 1 t/m 3 sets.

Materiaal / benodigdheden:

• Deze oefening kun je het beste uitvoeren op een Fitnessmat / yoga mat