Intensieve oefeningen zorgen voor langere ‘naverbranding’
calorieën verbranden
Hoe intensiever je gaat sporten, hoe meer calorieën je zult verbranden. Ook enkele uren nadat je hebt gesport gaat dat proces van verbranden door. Het zorgt ervoor dat je ook de rest van de dag een hogere stofwisseling behoudt.
Vooral oefeningen met intervallen zorgen voor dat ‘naverbrandingseffect’. Bovendien zijn dit de soort oefeningen waar uw lichaam sneller van herstelt. Om het ‘naverbranden’ zoveel mogelijk te stimuleren kun je het beste 3 keer per week deze intensieve interval oefeningen doen. De overige dagen doe je het wat kalmer aan zodat je herstelt van de intensieve training.
Bedenk dat alle workouts ervoor zorgen dat je na afloop nog calorieën verbrandt. Alleen de intensieve interval workout houdt je stofwisseling hoog zodat je langer profiteert van het effect. En dus meer gaat afvallen.
Tips voor intensieve oefeningen:
Klaar om de buik van je dromen te krijgen? Glenn heeft een methode ontwikkeld om die super strakke en platte buik te krijgen.
Bekijk aandachtig de volgende pagina en krijg jouw perfecte buik:
Snel vet verbranden
Ongezonde gewoontes afleren
Zumba Fitness (ook voor thuis)
Kettlebell Training en Oefeningen
Kettlebelltraining combineert cardio oefeningen en krachttraining tot een zeer effectieve workout. Door deze ...
Maar je zult ook heel wat spierweefsel verbranden? Is dat meer of minder als het vet?
Hey,
Door oefeningen in intervallen uit te voeren kun je een effectievere workout samenstellen. Hierdoor zul je meer vetten en suikers verbranden.
Daarnaast train je natuurlijk je spieren met de oefeningen die je doet. Hierdoor bouw je alleen maar meer spieren op.
Ik hoop dat het duidelijk is. Heb je nog vragen laat het even weten.
Gr. Inge