Intensieve oefeningen zorgen voor langere ‘naverbranding’
Hoe intensiever je gaat sporten, hoe meer calorieën je zult verbranden. Ook enkele uren nadat je hebt gesport gaat dat proces van verbranden door. Het zorgt ervoor dat je ook de rest van de dag een hogere stofwisseling behoudt.
Vooral oefeningen met intervallen zorgen voor dat ‘naverbrandingseffect’. Bovendien zijn dit de soort oefeningen waar uw lichaam sneller van herstelt. Om het ‘naverbranden’ zoveel mogelijk te stimuleren kun je het beste 3 keer per week deze intensieve interval oefeningen doen. De overige dagen doe je het wat kalmer aan zodat je herstelt van de intensieve training.
Bedenk dat alle workouts ervoor zorgen dat je na afloop nog calorieën verbrandt. Alleen de intensieve interval workout houdt je stofwisseling hoog zodat je langer profiteert van het effect. En dus meer gaat afvallen. Roeien is een goede intensieve training voor het verbranden van calorieën. Gebruik altijd roeikleding van goede kwaliteit.
Tips voor intensieve oefeningen:
- Drijf de intensiviteit van je oefeningen langzaam op
- Langer dan een half uur hoeft de training niet te duren
- Let goed op de tijd tijdens de oefeningen; wissel steeds na enkele minuten van tempo
De beste tips om die ultieme strakke buik te krijgen
Klaar om de buik van je dromen te krijgen? Glenn heeft een methode ontwikkeld om die super strakke en platte buik te krijgen.
Bekijk aandachtig de volgende pagina en krijg jouw perfecte buik:
Maar je zult ook heel wat spierweefsel verbranden? Is dat meer of minder als het vet?
Hey,
Door oefeningen in intervallen uit te voeren kun je een effectievere workout samenstellen. Hierdoor zul je meer vetten en suikers verbranden.
Daarnaast train je natuurlijk je spieren met de oefeningen die je doet. Hierdoor bouw je alleen maar meer spieren op.
Ik hoop dat het duidelijk is. Heb je nog vragen laat het even weten.
Gr. Inge