real
time web analytics

Buik benen billen oefeningen

Buikspieroefening positie 1
Buikspieroefening positie 1
Buikspieroefening positie 2
Buikspieroefening positie 2

Met de volgende oefening train je in één keer je billen, benen en buik.

  • De startpositie van deze oefening komt overeen met de positie die je aanneemt voor het doen van push-ups. Het verschil is echter de positie van je armen. Je gebruikt je voorarmen op op te steunen in plaats van je handen.
  • In de startpositie mag je rug een klein beetje doorhangen (deze hoeft dus niet helemaal recht te zijn).
  • Ga vanuit de startpositie omhoog met je billen. Hierbij is het belangrijk dat je voorarmen op de grond blijven steunen en je spant je bilspieren, buikspieren en beenspieren aan.
  • Ga terug naar de startpositie en herhaal de beweging.
  • Herhaal deze oefening 8 tot 16 keer achter elkaar in 1 t/m 3 sets.

Materiaal / benodigdheden:

De beste tips om die ultieme strakke buik te krijgen

Klaar om de buik van je dromen te krijgen? Glenn heeft een methode ontwikkeld om die super strakke en platte buik te krijgen.

Bekijk aandachtig de volgende pagina en krijg jouw perfecte buik:

Strakke Buik Bijbel Risicovrij Bekijken >>

2 gedachten over “Buik benen billen oefeningen”

  1. Hoi ik ben Nick een jongen van 14 jaar.
    Ik ben 176 lang en weeg circa tussen de 80 en 82 kilo.
    Heb jij tips voor mij dat ik snel gewicht kan verliezen en daar spieren voor in de plaats krijg

    Alvast bedankt.
    Nick

    Beantwoorden

Laat een antwoord achter aan Nick Reactie annuleren