real
time web analytics

Sit-Ups met gestrekte armen

17
Sit-Ups Met gestrekte armen

Sit-Ups Met gestrekte armen

De Sit-Ups met gestrekte armen (long arm crunch) staat als nummer 6 in de lijst van meest effectieve buikspieroefeningen. Het verschil met de standaard buikspieroefening is het naar achter strekken van de armen. Dit maakt de beweging wat groter, uitdagender en moeilijker. Deze beweging legt de nadruk op het bovenste gedeelte van de buikspieren. Het is belangrijk te weten dat de rectus abdominis 1 grote spier is en dat wanneer je de focus legt op een bepaald gedeelte je in wezen de hele spier traint.

Uitvoering

  1. Ga op de grond liggen en strek je armen uit achter je hoofd met je handen gekruist op elkaar waardoor je armen naast je oren komen.
  2. Breng je schouders van de grond en span je buikspieren aan.
  3. Houd je armen recht en niet in je nek om nekpijn te voorkomen.
  4. Ga weer naar achteren en herhaal de oefening 12 t/m 16 keer in 1 t/m 3 sets.

De beste tips om die ultieme strakke buik te krijgen

Klaar om de buik van je dromen te krijgen? Glenn heeft een methode ontwikkeld om die super strakke en platte buik te krijgen.

Bekijk aandachtig de volgende pagina en krijg jouw perfecte buik:

Strakke Buik Bijbel Risicovrij Bekijken >>

GD Star Rating
loading...
Sit-Ups met gestrekte armen, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Wil je Buikspieroefeningen voor Thuis en tips voor een Platte Buik ontvangen per e-mail? Schrijf je dan hier in:



* = required field

Plaats een reactie


Lees meer over..
Kettlebell oefeningen DVD


Kettlebelltraining combineert cardio oefeningen en krachttraining tot een zeer effectieve workout. Door deze ...