real
time web analytics

Gekruiste buikspieroefeningen

12
Gekruiste buikspieroefening positie 1

Gekruiste buikspieroefening positie 1

Gekruiste buikspieroefening positie 2

Gekruiste buikspieroefening positie 2

Met de gekruiste buikspieroefening train je de rechte en schuine buikspieren.

  • Ga met je rug op de vloer liggen en trek je knieën ongeveer op tot 60 garden.
  • Plaats je handen, losjes, achter je hoofd en je voeten plat op de vloer (dit is je startpositie).
  • Kom vanuit de startpositie omhoog met je rechter elleboog en trek tegelijkertijd je linker knie omhoog, zodat er een gekruiste beweging ontstaat. Probeer met je elleboog je knie aan te raken tijdens het omhoogkomen.

Tip: Zorg ervoor dat je goed je buikspieren goed aanspant op het moment dat je omhoog komt. (het heeft geen zin om alleen met je elleboog en je knie te werken)

  • Ga terug naar de startpositie en herhaal de oefening, nu met de linker elleboog en de rechter knie.
  • Herhaal deze oefening 8 tot 16 keer achter elkaar in 1 t/m 3 sets.

Materiaal / benodigdheden:

  • Bij het uitoeren van deze buikspieroefening kun je het beste een Fitnessmat / yoga mat gebruiken voor goede ondersteuning en bescherming van je rug.

De beste tips om die ultieme strakke buik te krijgen

Klaar om de buik van je dromen te krijgen? Glenn heeft een methode ontwikkeld om die super strakke en platte buik te krijgen.

Bekijk aandachtig de volgende pagina en krijg jouw perfecte buik:

Strakke Buik Bijbel Risicovrij Bekijken >>

GD Star Rating
loading...
Gekruiste buikspieroefeningen, 9.3 out of 10 based on 6 ratings

Wil je Buikspieroefeningen voor Thuis en tips voor een Platte Buik ontvangen per e-mail? Schrijf je dan hier in:



* = required field

Plaats een reactie


Lees meer over..
Kettlebell oefeningen DVD


Kettlebelltraining combineert cardio oefeningen en krachttraining tot een zeer effectieve workout. Door deze ...