Met de full vertical crunch bewerk je de complete buikspieren, zowel het bovenste als het onderste gedeelte. De oefening staat als nummer 8 op de lijst van de meest effectieve buikspieroefeningen.
Uitvoering
- Ga op de grond liggen en strek je benen richting het plafond.
- Handen naast je hoofd plaatsen en schouders van de grond zodat je buikspieren zijn aangespannen.
- Druk je hakken richting het plafond zodat je bovenlichaam een U-vorm maakt.
- Ga weer naar achter en herhaal de oefening 12 t/m 16 keer.
De beste tips om die ultieme strakke buik te krijgen
Klaar om de buik van je dromen te krijgen? Glenn heeft een methode ontwikkeld om die super strakke en platte buik te krijgen.
Bekijk aandachtig de volgende pagina en krijg jouw perfecte buik: