De balansbal of fitnessbal is een uitstekend middel om de buikspieren te verstevigen en is de derde meest effectieve manier om de rectus abdominis te trainen. Wat het verschil met de balans bal is in vergelijking met gewone buikspieroefeningen op de grond, is dat de focus minder op de benen ligt en meer op de buikspieren.
Uitvoering
- Leun op de bal met je onderrug.
- Kruis je armen voorlangs je borstkas of plaat je handen naast je hoofd.
- Breng je bovenlichaam naar voren om zo je buikspieren aan te spannen.
- Zorg ervoor dat tijdens de oefening de bal niet wegrolt (stabiliseren).
- Ga vervolgens weer naar achter en herhaal deze oefening 12 t/m 16 keer in 1 t/m 3 sets.
De beste tips om die ultieme strakke buik te krijgen
Klaar om de buik van je dromen te krijgen? Glenn heeft een methode ontwikkeld om die super strakke en platte buik te krijgen.
Bekijk aandachtig de volgende pagina en krijg jouw perfecte buik: